Softgainer/Endomorph
Der Softgainer entwickelt sich körperlich gut und gleichmäßig, baut dabei aber auch schnell Fett als Ballast auf. Das Augenmerk liegt hier auf Fettabbau. Im Trainingsprogramm sollte aerobes Training eingebunden sein, also Radfahren, Laufen und andere Sportarten mit hohem Energieumsatz. Dieses Training fällt dem Softgainer naturgemäß am schwersten. Das Training selbst sollte eher langsam und ausgedehnt als besonders intensiv sein. Im Ernährungsprogramm sind immer Diäten angesagt, die möglichst ausgewogen sein sollten. Möglichst keine Trennkost, sondern vor allem Eiweiß, Fette, und Kohlenhydrate, womöglich ergänzt mit Vitamin- und Mineralpräparaten. Dieser Körpertypus spricht auch gut auf Low-Carb an.
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